パワーグラノーラ

パワーグラノーラ

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれた栄養バランスのよいグラノーラを、メープルシロップと菜種油で焼き上げた、体にやさしいおやつです。噛むたびにパワーが湧いてきそうで、疲れたあとのリカバリーおやつにぴったり!


<材料>(3人分)

  • 【A】
  • オートミールやコーンフレーク合わせて…100g
  • 全粒粉(薄力粉でもOK)…60g
  • お好みのナッツ、ごま、レーズン合わせて…60g
  •  
  • 【B】
  • メープルシロップ…80g
  • 菜種油(サラダ油でも可)…40g

 


作り方  ※調理時間:40分

  1. ボウルに【A】の材料を合わせる。
  2. 【B】を1に加えてよく混ぜ合わせる。
  3. オーブン皿にオーブンシートを敷き、2を敷き詰める。
  4. 3の表面にラップをかぶせて、上から手でぎゅっと押しながらシートに密着させる。
  5. ラップを取り、180度のオーブンで30分ほど焼く。
  6. 熱いうちに包丁でカットし、粗熱を取る。

ここがポイント!
ナッツやドライフルーツを入れることで、噛みごたえのあるおやつに。よく噛むことは、消化・吸収を助けるだけでなく、脳の活性化やあごの発達にも効果的です。エールとともに、「元気に過ごしてほしい」という願いを込めました。
ナッツやドライフルーツを入れることで、噛みごたえのあるおやつに。よく噛むことは、消化・吸収を助けるだけでなく、脳の活性化やあごの発達にも効果的です。エールとともに、「元気に過ごしてほしい」という願いを込めました。